跆拳道訓(xùn)練注重培養(yǎng)人的氣質(zhì)、禮儀、道德修養(yǎng)、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神，主要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、品勢、擒拿及功力擊破等內(nèi)容。

        跆拳道原名"跆牽"，最早出現(xiàn)于一千五百年前的新羅國，新羅國王為抵御外強(qiáng)招募愛國青年組成一支民軍，而他們所練習(xí)的武術(shù)被成為"花郎道"，隨后經(jīng)歷千年洗禮和錘煉，最后演變成跆拳道。

跆拳道之含義

        "跆"是用腳踢之，"拳"是用拳擊之，"道"是方法、藝術(shù)，一種精神文化的心得?？梢哉f跆拳道是一種拳腳并用的藝術(shù)方法，由于它是以腳為主（占70%），所以稱為"腳的藝術(shù)"。其特點是迅速有力、準(zhǔn)確靈活，令人贊嘆不已。跆拳道共有25種套路，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及十余種基本功夫。練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)行比賽或訓(xùn)練。跆拳道練習(xí)均要求"以禮始，以禮終"。

        作為一項現(xiàn)代競技體育運動，1988年、1992年、1996年三次列入奧運會表演項目，現(xiàn)以成為2000年奧運會的正式比賽項目，設(shè)八枚金牌。同時它也是亞運會、泛美運動會、全非洲運動會及中國全運會、中國城市運動會等一系列國際重大賽事的正式比賽項目。該項目已成為全國單項比賽中參加人數(shù)最多的比賽。

跆拳道的等級劃分

        跆拳道訓(xùn)練分為十級九段，初學(xué)者必須接受一段時間的培訓(xùn)，考試及格后方可晉級，跆拳道九級-白帶， 八級-黃帶，七級-黃綠帶，六級-綠帶，五級-綠藍(lán)帶，四級-藍(lán)帶，三級-藍(lán)紅帶，二級-紅帶，一級-紅黑帶，學(xué)員至少需要一年半時間完成第一階段后再接受更嚴(yán)格訓(xùn)練，考試合格后，方可晉升到第二階段--黑帶（一段），黑帶共分九段，段數(shù)刺在黑帶兩端，以供識別。

        跆拳道世界錦標(biāo)賽分男、女各八個體重級別，各設(shè)八枚金牌。比賽在12m*12m的墊子上進(jìn)行，比賽分為三局，每局三分鐘，局間休息一分鐘，運動員上身穿戴專用的頭盔、護(hù)胸、護(hù)腿等保護(hù)用具，采用電子記分。由于跆拳道運動以腿為主要進(jìn)攻手段，充分展示了人體的激烈對抗，因此比賽氣氛緊張激烈，高雅動作精彩紛呈，觀賞性極強(qiáng)。

跆拳道的技術(shù)風(fēng)格

        技術(shù)型： 運動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。

        力量型： 運動員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。

        散手型： 運動員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

        進(jìn)攻型： 運動員進(jìn)攻意識強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動作壓制對手。

        防守反擊型： 運動員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗多是試探性進(jìn)攻，在對手反擊或進(jìn)攻時找出弱點，然后很直接的回?fù)簟?/span>

跆拳道的特點

        以腿為主，手足并用

        跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，可直可屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實戰(zhàn)。在競賽規(guī)則以外的跆拳道實戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。

        方法簡練，剛直硬打

        不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。

        內(nèi)外兼修，功法獨特

        跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

        內(nèi)外兼修，功法獨特

        跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

        以擊破為測試功力的手段

        跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。

        無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。

        禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

        跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把"禮"作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)"禮始禮終"，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。

跆拳道在我國的發(fā)展（背景資料）

        1992年10月7日，中國跆拳道協(xié)會籌備小組成立，這標(biāo)志著我國跆拳道運動的正式開始。

        1994年5月，在河北正定舉行了首屆全國跆拳道教練員和裁判員學(xué)習(xí)班。

        1994年9月，在云南昆明舉行了第一屆全國跆拳道比賽，當(dāng)時有15個單位，150多名練習(xí)者參加了比賽。

        1995年5月，共有22個單位250名練習(xí)者參加了在北京體育大學(xué)舉行的第一屆全國跆拳道錦標(biāo)賽，從此跆拳道在中國迅速發(fā)站起來。

        1995年8月，正式成立了中國跆拳道協(xié)會，魏紀(jì)中當(dāng)選為第一任協(xié)會主席。

        1995年11月，中國跆拳道協(xié)會被世界跆拳道聯(lián)盟接納為正式會員。

        1997年11月，在香港舉辦的世界跆拳道錦標(biāo)賽上，我國女子43公斤級的黃鸝獲得該級別的銀牌。

        1998年5月17日，在越南舉辦的第13屆亞洲跆拳道錦標(biāo)賽上，我國北京體育大學(xué)97級學(xué)生賀璐敏為中國贏得了第一枚亞洲比賽金牌，實現(xiàn)了我國在正式國際比賽中金牌零的突破。此次比賽共有來自亞洲的22個國家和地區(qū)的約240名選手參加，其中有世界一流強(qiáng)隊韓國、中國臺北、伊朗等。中國跆拳道隊獲得了1金1銀5銅的佳績，其中女隊獲得了團(tuán)體總分第3名。

        1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標(biāo)賽上，我國女選手王朔戰(zhàn)勝多名世界跆拳道高手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國跆拳道運動員獲得的第一個世界冠軍。

        2000年9月30日，在悉尼奧運會女子跆拳道67公斤以上級比賽中中國女選手陳中力克群雄選手獲得冠軍。這是我獲得的第一塊奧運會跆拳道金牌。
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