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河南省信陽市雞公山少林武術(shù)學(xué)校位于風(fēng)景名勝區(qū)的雞公山下，環(huán)境優(yōu)美，氣候宜人，交通便利，是一所經(jīng)信陽市教育、體育局批準(zhǔn)建立的全封閉寄宿制的文武兼修的特色學(xué)校。是河南省“十佳武校”和“社會(huì)力量辦學(xué)先進(jìn)單位”、“武漢大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)散打訓(xùn)練和實(shí)用基地”、“河南省體育學(xué)校武術(shù)人才選拔基地”生源來自全國(guó)二十多個(gè)省市……[詳細(xì)]

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雞公山少林武術(shù)學(xué)校
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武術(shù)運(yùn)動(dòng)易損傷的部位及預(yù)防

2018-01-21 10:22:48|閱讀

一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)易損傷的部位

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。武術(shù)同其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，都存在著運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，只有充分了解了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位，在從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)過程中加以注意，才能在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。劉靜在《湖北省二級(jí)以上武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及特點(diǎn)》（《科技信息》2008•8）一文中通過對(duì)141名運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查，得出以下結(jié)論：在345例損傷中，膝部有98人次，占總比率的28.40%，位居第一；腰部有76人次，占總比率22.02%，位居第二；踝部有43人次，占總比率12.46%,位居第三；腕部有41人次，占總比率11.88%，位居第四；大腿肌肉有30人次，占總比率8.69%，位居第五；腰椎和小腿肌13人次，占總比率的3.76%，位居第七；肘部有9人次，占總比率的2.60%，位居第八；頸部有3人次，占總比率的0.08%，位居第九；上臂與前臂均無人次損傷。武術(shù)套路屬于全身非對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，損傷易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的各個(gè)部位，其中以肌肉韌帶或肌腱拉傷、小腿肌痛、關(guān)節(jié)扭傷、筋膜傷、肌腱腱銷、韌帶和關(guān)節(jié)囊傷為最多。

1、膝關(guān)節(jié)損傷

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于半屈曲狀態(tài)，此時(shí)韌帶松弛，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。而此時(shí)，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠髕骨和股四頭肌來維持。髕骨的張腱膜和髕韌帶所承受的牽拉張力及髕骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面所承受的擠壓力都很大。因此，膝關(guān)節(jié)屈位支撐的負(fù)荷比直立時(shí)要大，易產(chǎn)生疲勞。如果在運(yùn)動(dòng)中，身體姿勢(shì)不正確，下肢肌力不足，肌肉韌帶放松不夠，或步法互換不得當(dāng)?shù)?，都?huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷。

2、踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是滑車關(guān)節(jié)，當(dāng)關(guān)節(jié)跖屈時(shí)，穩(wěn)固性相對(duì)降低，內(nèi)側(cè)副韌帶比外側(cè)副韌帶要堅(jiān)實(shí)，如果在運(yùn)動(dòng)中由于場(chǎng)地不平或重心落地不穩(wěn)，就容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，外側(cè)副靭帶拉傷。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，踝關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)開，其韌帶、肌腱的伸展性和彈性較差，腳的著地不正確，身體失去平衡，場(chǎng)地不平等都是容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)扭傷的原因。

3、腰部損傷

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員腰部損傷多為腰肌勞損，主要與腰的發(fā)力特點(diǎn)有關(guān)。許多武術(shù)動(dòng)作和發(fā)力都是依賴腰的運(yùn)轉(zhuǎn)來完成的，參加腰脊運(yùn)動(dòng)的肌肉很多，無論是肌肉還是韌帶，因起止點(diǎn)長(zhǎng)短及發(fā)達(dá)程度均不相同，其結(jié)構(gòu)的張力、伸展性也會(huì)有很大的差異。常年的訓(xùn)練，腰部肌肉在仰、俯、擰、轉(zhuǎn)等動(dòng)作變化中承受的局部負(fù)荷本來就重，再加上攻克難度中對(duì)腰部的過度運(yùn)用，是腰部損傷較高的主要原因。例如現(xiàn)在長(zhǎng)拳類旋子轉(zhuǎn)體360度、540度接跌叉，既要求運(yùn)動(dòng)員在空中擰轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要在落地的瞬間完成跌叉定位，兩腿不能出現(xiàn)依次落地、移動(dòng)，否則不予確認(rèn)。如果方法不當(dāng)，極易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰部造成損傷。平衡動(dòng)作C級(jí)難度后踢抱腳直立，要求后舉腿垂直與支撐腿上下成一直線，身體前傾不能超過45度，否則不予確認(rèn)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，腰肌所承受的負(fù)荷非常大，稍有不慎，就有可能造成損傷。

4、肌肉拉傷

在武術(shù)訓(xùn)練中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某些肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需狀態(tài)。這就為肌肉拉傷提供了內(nèi)在條件。由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)中需要肌肉猛烈的收縮（伸展），如果力量超過肌肉本身的承受能力，就會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中各種腿法組合加跌叉、加強(qiáng)訓(xùn)練，特別是素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)能力，其中尤其要注意加強(qiáng)屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡——是預(yù)防肌肉拉傷的最為基本也是最有效的措施。

5、髕骨勞損

髕骨勞損，是髕骨的關(guān)節(jié)軟骨由損傷而引起的退行性變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病理，最后股骨髁的對(duì)稱部位關(guān)節(jié)軟骨也發(fā)生同樣的病理，發(fā)展成髕骨關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。其基本原因主要有慢性損傷和急性損傷，而后者常是由于直接或間接暴力引起的膝關(guān)節(jié)其他部位損傷所致的伴隨癥狀，訓(xùn)練中跳躍難度動(dòng)作給膝關(guān)節(jié)帶來很大的沖擊，反復(fù)失誤就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的急性損傷。慢性損傷原因在運(yùn)動(dòng)員中最常見，最主要是由于膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，而股四頭肌的功能又相對(duì)較弱，尤其因髕骨關(guān)節(jié)之間長(zhǎng)期的猛烈摩擦而致，這與武術(shù)套路中膝關(guān)節(jié)活動(dòng)頻繁是密不可分的。

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