一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

 

武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等都有好處，能夠有效減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。

 

1、武術(shù)鍛煉可以增加肌肉彈力，肌纖維增粗，身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。運(yùn)動(dòng)中，肌肉獲得比平時(shí)多的氧氣和養(yǎng)料，肌肉的抗疲勞和耐酸痛的能力比一般人要強(qiáng)?？梢蕴岣呱窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性，以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力大大改善，以致能發(fā)揮出最大的運(yùn)動(dòng)效果。

 

2、武術(shù)鍛煉可以增強(qiáng)骨骼拉彎、壓、碰、撞、扭轉(zhuǎn)之力，使骨骼變得更加堅(jiān)硬，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的機(jī)械性刺激增加，使骨骼的細(xì)胞代謝更加旺盛，加上運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質(zhì)增厚。久而久之，骨骼的堅(jiān)固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。

 

3、武術(shù)鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)的韌性和靈活性會(huì)大不如從前。而青少年時(shí)期，關(guān)節(jié)雖然活動(dòng)范圍大，靈活性較好，但關(guān)節(jié)囊、韌帶薄而松弛，堅(jiān)固性較差，常會(huì)出現(xiàn)脫臼或扭傷。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，關(guān)節(jié)的牢固性和所承受的壓力加強(qiáng)。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)大幅度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，它的靈活性和活動(dòng)范圍也會(huì)逐漸得到提高。

 

4、武術(shù)是一種有氧代謝的運(yùn)動(dòng)，能夠減少和控制皮下脂肪的增長(zhǎng)，對(duì)于身材的健美有著很好的功效。由此可見(jiàn)，武術(shù)的訓(xùn)練對(duì)于青少年，可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，減少脊柱外形的異常，有助于形成正確的體態(tài)和健美的形體；對(duì)于成年人，可使筋腱柔韌性加強(qiáng)，有延緩衰老之效，肢體更加靈便，更加堅(jiān)實(shí)有力。

 

二、心血管系統(tǒng)

 

武術(shù)訓(xùn)練中，血液循環(huán)會(huì)加速，對(duì)于心血管系統(tǒng)有良好的影響，心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能得到有效改善。

 

1、心肌股收縮力得到提高，心肌纖維會(huì)變得強(qiáng)壯有力，心肌利用氧的能力增強(qiáng)。武術(shù)鍛煉可以使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增大，彈性增加，對(duì)預(yù)防冠心病的發(fā)生起到積極作用；可以消耗體內(nèi)大量的脂肪，不僅可以減肥，還減少了心臟的壓力，降低了心臟病發(fā)病率。

 

2、武術(shù)運(yùn)動(dòng)可改善血流，提高血液中蛋白離子的含量，清除沉積在血管壁上的脂肪，從而防止動(dòng)脈硬化，還可增加動(dòng)脈血管的彈性，使血管緩沖血壓變化的能力增強(qiáng)，對(duì)血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，促使心血管機(jī)能隨年齡增加而降低的速度減緩，降低高血壓的發(fā)病率。

 

三、呼吸系統(tǒng)

 

1、進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于呼吸作用加強(qiáng)，呼吸肌的反縮力相應(yīng)增強(qiáng)，呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，變得強(qiáng)壯有力。

 

2、武術(shù)鍛煉可以提高加大胸廓的活動(dòng)幅度，使肺泡充分張開(kāi)，改善肺的換氣功能，增加吸氧能力，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝，預(yù)防氣管炎及肺部其他疾患。

 

四、消化系統(tǒng)

 

通過(guò)練習(xí)武術(shù)，消化系統(tǒng)會(huì)更加強(qiáng)壯，厭食或消化不良等癥狀可以得到有效改善。胃腸道蠕動(dòng)能力的加強(qiáng)，可增加消化液的分泌，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化，吸收加速，還可使肝臟功能得到改善和提高。

 

五、神經(jīng)系統(tǒng)

 

掌握武術(shù)技術(shù)的過(guò)程，就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種有效的良性的刺激。

 

1、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息的方式，堅(jiān)持武術(shù)鍛煉的人，能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉，又可以增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

 

2、提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。通過(guò)武術(shù)的練習(xí)，能有效地增強(qiáng)人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需要大量的氧和能量的供應(yīng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速地被動(dòng)員起來(lái)，發(fā)揮最大的機(jī)能能力，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，人體能更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，使機(jī)體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系。