武術是一個很龐大的體系,里面包含了很多的東西,一直以來在人們的腦海里都是強大與神秘共存的,很多人對武術有想要了解的欲望,但是又不知道該從何了解,畢竟這一門包含的東西實在是太廣泛了,武術并不僅僅只是幾個簡單的招式。 它里面除了招式等等,還包括了各種心法套路等等,真正的學會武術,那么你可以從其中收獲到很多,今天小編就來給大家講講關于無數(shù)種拳法練習的重要性,以及應該如何來進行練習。下面就來和小編一起看一下吧。
它里面除了招式等等,還包括了各種心法套路等
1、用意不用力,全身肌肉必須放松,忌用拙力和拙勁。
2、兩足要虛實分明,太極拳的動作最忌犯雙重、虛實不分的毛病。兩足著地時,身體重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在兩足上。一虛一實,便于移動,動作必然靈活。太極拳講的虛實和不能雙重的要求,是說虛能轉變?yōu)閷?,實能轉變?yōu)樘摗?/span>
3、頭要正直,太極拳所謂虛靈頂勁,就是頭頸要自然地正直,不要偏斜,這樣精神才能振作。目要正視(上眼皮放松),閉口藏舌(口不宜張,齒不宜切),要用鼻呼吸。
4、肩須輕松,太極拳所謂沉肩垂肘,即要求兩肩輕松、兩肘松垂,這樣上肢動作即能靈活,且將筋絡引長。如果二肩不松,形成聳肩,肺部氣量就會隨之上伸,限于胸式呼吸。氣不能深吸到腹部,則會影響呼吸運動。
5、手要柔軟,伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充實。太極拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用勁,則肩肘僵硬,不能靈活“運用”。
6、胸略內涵(即舒胸),目的在于解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸,也不宜挺胸。
7、背略直拔,即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的動作。
8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動,腰部必須中正、不偏不倚。
9、臀部要內收,否則,既影響呼吸運動,又致使身體上下形成兩截不易靈活轉動,運動不能完整統(tǒng)一。
10、腿腳靈活,要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實分明。
練太極拳的最終目標是要達到“有力是無力,無力是有力”的境界。若能如此,則全身各處定會放松,全身力量定能成為整體,繼而發(fā)揮運用。如能長期堅持練習這套太極拳,功夫達到一定程度后,即可建成動力定型(動作自動化),那時就可明顯地看到它對人體所起的積極作用――從根本上增強人的體質。